Cardio Padrão
Músculos usadosEmbalagem geral
Comece em um ritmo fácil e depois acelere gradualmente. Mantenha o olhar para frente, os ombros relaxados e os braços próximos ao corpo. Coloque os pés sem tentar alongar excessivamente o passo. Adapte o seu ritmo para manter uma corrida regular e depois diminua gradualmente no final da sessão.
Em ShapeVision
Escolha esta variação na biblioteca do aplicativo ou substitua um exercício em seu programa.
Insira a carga e as repetições realizadas durante a sessão.
Encontre o histórico, carga, volume e e1RM estimado desta variante.
Mesmo grupo muscular
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