ランニング — スタンダード

軽いペースから始めて、徐々にスピードを上げてください。視線を前方に保ち、肩をリラックスさせ、腕を体の近くに動かします。歩幅を広げすぎずに足を置きます。通常のランニングを維持できるようにペースを調整し、セッションの終わりに徐々に速度を落とします。