설명
양손에 손잡이를 잡고 팔꿈치를 가슴 가까이에 둡니다. 손목으로 밧줄을 비틀고 발 아래로 지나갈 수 있을 만큼 높이 점프하세요. 부드러운 무릎으로 부드럽게 받아주세요. 규칙적인 속도를 유지하고 어깨를 편안하게 유지하세요.
심장 강화 표준
점프 밧줄 — 표준
사용되는 근육일반 포장
ShapeVision에서
이 변형에 세트를 저장하세요.
운동 추가
앱 라이브러리에서 이 변형을 선택하거나 프로그램의 운동을 대체하세요.
각 세트를 기록합니다
세션 중에 수행된 하중 및 반복을 입력합니다.
진행 상황을 확인하세요
이 변형의 기록, 로드, 볼륨 및 예상 e1RM을 찾아보세요.
같은 근육그룹
심장 강화를 위한 기타 운동.
앱에서
세션에서 이 운동을 따르십시오.
ShapeVision에 세트, 횟수, 부하를 기록하세요.