説明
両手にハンドルを持ち、肘を胸の近くに置きます。手首でロープをひねり、ロープが足の下を通過するのに十分な高さにジャンプします。柔らかい膝で優しく受け止めます。一定のペースを保ち、肩をリラックスさせてください。
カーディオスタンダード
ジャンプロープ — スタンダード
使われる筋肉一般的な梱包
ShapeVisionで
セットをこのバリエーションに保存します。
エクササイズを追加する
アプリ ライブラリからこのバリエーションを選択するか、プログラム内の種目を置き換えてください。
各セットを収録
セッション中に実行された負荷と繰り返しを入力します。
進捗状況を確認する
このバリアントの履歴、負荷、ボリューム、および推定 e1RM を見つけます。
同じ筋肉群
その他有酸素運動のためのエクササイズ。
アプリ内
セッションではこの種目に従ってください。
ShapeVision でセット、繰り返し、負荷を記録します。