Beskrivelse
Velg en spesifikk aktivitet, for eksempel løping eller sykling, og veksle mellom perioder med innsats og restitusjon avhengig av økten din. Start med en gradvis oppvarming og oppretthold stabil teknikk under akselerasjoner. Reduser intensiteten under restitusjon. Delingen beskriver en organisering av økten, ikke en enkelt aktivitet: spesifiserer aktiviteten for å få et kaloriestimat.