Descriere
Alegeți o activitate specifică, cum ar fi alergarea sau ciclismul, apoi alternați perioadele de efort și de recuperare în funcție de sesiune. Începeți cu o încălzire treptată și mențineți tehnica stabilă în timpul accelerărilor. Reduceți intensitatea în timpul recuperării. Diviziunea descrie o organizare a sesiunii, nu o singură activitate: specifică activitatea pentru a obține o estimare a caloriilor.