Descrição
Escolhe uma atividade específica, como correr ou andar de bicicleta, e alterne períodos de esforço e recuperação dependendo da sessão. Começa com um aquecimento gradual e Mantém uma técnica estável durante as acelerações. Reduz a intensidade durante a recuperação. A divisão descreve uma organização da sessão, não uma única atividade: especifica a atividade para obter uma estimativa de calorias.