설명
달리기나 사이클링과 같은 특정 활동을 선택한 다음 세션에 따라 노력과 회복 기간을 번갈아 선택하세요. 점진적인 워밍업으로 시작하고 가속 중에 안정적인 기술을 유지하십시오. 회복 중에는 강도를 줄이십시오. 분할은 단일 활동이 아닌 세션의 구성을 설명합니다. 즉, 칼로리 추정치를 얻기 위한 활동을 지정합니다.
심장 강화 표준
인터벌 트레이닝 — 기본형
사용되는 근육일반 포장
ShapeVision에서
이 변형에 세트를 저장하세요.
운동 추가
앱 라이브러리에서 이 변형을 선택하거나 프로그램의 운동을 대체하세요.
각 세트를 기록합니다
세션 중에 수행된 하중 및 반복을 입력합니다.
진행 상황을 확인하세요
이 변형의 기록, 로드, 볼륨 및 예상 e1RM을 찾아보세요.
같은 근육그룹
심장 강화를 위한 기타 운동.
앱에서
세션에서 이 운동을 따르십시오.
ShapeVision에 세트, 횟수, 부하를 기록하세요.