Beskrivelse
Statisk beklædning for at styrke mavestrop og kropsstabilitet.
01 · Opsætning
Forbered bevægelsen
- Placér støtten under skulderen, og hold hoved, bækken og ankler på linje.
- Stak dine hofter og hold bækkenet vendt fremad.
- Træk dine skråninger og glutes sammen, før du hæver bækkenet.
02 · Udførelse
Udfør gentagelsen
- Hæv bækkenet for at danne en lige linje.
- Hold positionen uden at løfte skulderen.
- Træk vejret roligt og kom ned igen under kontrol.
Teknisk reference
Krop i en lige linje til siden, bækken højt og stabilt.
Almindelige fejl- faldende pool
- skulderen løftes mod øret
- torso rotation
- apnø
Vigtige hensyn
Risici ved forkert udførelse
- Et outfit med hul ryg overbelaster lænden.