Beschrijving
Statische omhulling om de buikband en rompstabiliteit te versterken.
01 · Instellen
Bereid de beweging voor
- Steun je schouder tegen het frame en lijn je hoofd, bekken en enkels uit.
- Stapel je heupen en houd je bekken naar voren gericht.
- Span uw schuine en bilspieren aan voordat u uw bekken omhoog brengt.
02 · Uitvoering
Voer de herhaling uit
- Breng het bekken omhoog om een rechte lijn te vormen.
- Houd de positie vast zonder je schouder op te trekken.
- Adem rustig in en kom dan onder controle weer naar beneden.
Technische referentie
Lichaam in een rechte lijn opzij, bekken hoog en stabiel.
Veelvoorkomende fouten- vallend zwembad
- Je schouder trekt op richting je oor.
- romp rotatie
- apneu
Aandachtspunten
Risico’s bij slechte uitvoering
- Een outfit met een holle rug overbelast de onderrug.