Beschrijving
Statische omhulling om de buikband en rompstabiliteit te versterken.
01 · Instellen
Bereid de beweging voor
- Plaats de steunen onder de schouders, nek lang.
- Lijnt schouders, bekken en enkels uit.
- Span je bilspieren en buikspieren aan voordat je aan de outfit begint.
02 · Uitvoering
Voer de herhaling uit
- Zorg voor een stabiele lichaamslijn zonder uw bekken te bewegen.
- Adem gelijkmatig zonder de samentrekking los te laten.
- Stop de set zodra je je houding niet meer goed kunt houden.
Technische referentie
Neutraal bekken en rustige ademhaling door de hele outfit.
Veelvoorkomende fouten- vallend zwembad
- bilspieren te hoog
- gebroken nek
- geblokkeerde ademhaling
Aandachtspunten
Risico’s bij slechte uitvoering
- Een outfit met een holle rug overbelast de onderrug.