설명
복부 스트랩과 몸통 안정성을 강화하는 정적 덮개.
01 · 설정
움직임을 준비하세요
- 지지대를 어깨 아래에 놓고 목을 길게 만듭니다.
- 어깨, 골반, 발목을 정렬합니다.
- 의상을 시작하기 전에 둔근과 복근을 수축하세요.
02 · 실행
반복을 수행
- 골반을 움직이지 않고 안정적인 바디라인을 유지해보세요.
- 수축을 풀지 않고 고르게 호흡하십시오.
- 일단 세트를 중단하세요'정렬이 악화됩니다.
기술 참조
중립 골반과 복장 전반에 걸친 차분한 호흡.
일반적인 오류- 떨어지는 풀
- 둔근이 너무 높아
- 부러진 목
- 호흡이 막히다
주의사항
제대로 실행되지 않을 경우의 위험
- 속이 빈 등받이가 있는 의상은 허리에 부담을 줍니다.