Beskrivning
Statisk hölje för att stärka bukremmen och bålstabiliteten.
01 · Inställning
Förbered rörelsen
- Placera stöden under axlarna, halsen lång.
- Justerar axlar, bäcken och vrister.
- Dra ihop dina sätesmuskler och magmuskler innan du börjar klädseln.
02 · Utförande
Utför upprepningen
- Håll en stabil kroppslinje utan att flytta bäckenet.
- Andas jämnt utan att släppa sammandragningen.
- Avsluta setet så snart tekniken börjar försämras.
Teknisk referens
Neutralt bäcken och lugn andning genom hela outfiten.
Vanliga fel- fallande pool
- glutes för högt
- bruten nacke
- blockerad andning
Viktigt att tänka på
Risker med felaktigt utförande
- En outfit med ihålig rygg överbelastar nedre delen av ryggen.