Beskrivelse
Statisk beklædning for at styrke mavestrop og kropsstabilitet.
01 · Opsætning
Forbered bevægelsen
- Placer støtterne under skuldrene, halsen lang.
- Justerer skuldre, bækken og ankler.
- Træk dine glutes og mavemuskler sammen, før du starter outfittet.
02 · Udførelse
Udfør gentagelsen
- Oprethold en stabil kropslinje uden at flytte bækkenet.
- Træk vejret jævnt uden at frigive sammentrækningen.
- Stop sættet, så snart kropslinjen forringes.
Teknisk reference
Neutralt bækken og rolig vejrtrækning i hele outfittet.
Almindelige fejl- faldende pool
- glutes for højt
- brækket nakke
- blokeret vejrtrækning
Vigtige hensyn
Risici ved forkert udførelse
- Et outfit med hul ryg overbelaster lænden.