Opis
Powłoka statyczna wzmacniająca pas brzuszny i stabilność tułowia.
01 · Konfiguracja
Przygotuj ruch
- Umieść podpórki pod ramionami, na długości szyi.
- Wyrównuje ramiona, miednicę i kostki.
- Przed rozpoczęciem stroju napnij pośladki i mięśnie brzucha.
02 · Wykonanie
Wykonaj powtórzenie
- Utrzymuj stabilną linię ciała, nie poruszając miednicą.
- Oddychaj równomiernie, nie zwalniając skurczu.
- Jak najszybciej przerwij serię dopasowanie ulega pogorszeniu.
Odniesienie techniczne
Neutralna miednica i spokojny oddech w całym stroju.
Typowe błędy- opadający basen
- pośladki za wysoko
- złamana szyja
- zablokowany oddech
Punkty czujności
Ryzyko w przypadku złego wykonania
- Strój z wydrążonymi plecami obciąża dolną część pleców.