Descrizione
Guaina statica per rinforzare la fascia addominale e la stabilità del tronco.
01 · Allestimento
Preparare il movimento
- Posizionare i supporti sotto le spalle, lungo il collo.
- Allinea spalle, bacino e caviglie.
- Contrai i glutei e gli addominali prima di iniziare l'outfit.
02 · Esecuzione
Esegui la ripetizione
- Mantieni una linea del corpo stabile senza muovere il bacino.
- Respira in modo uniforme senza rilasciare la contrazione.
- Interrompi la serie non appena perdi l'allineamento.
Riferimento tecnico
Bacino neutro e respiro calmo in tutto l'outfit.
Errori comuni- piscina cadente
- glutei troppo alti
- collo rotto
- respirazione bloccata
Precauzioni
Rischi in caso di cattiva esecuzione
- Un abito con la schiena cava sovraccarica la parte bassa della schiena.