説明
腹部ストラップと体幹の安定性を強化する静的シース。
01・セットアップ
動きの準備をする
- サポートを肩の下に置き、首を長くします。
- 肩、骨盤、足首の位置を調整します。
- 服装を始める前に臀部と腹筋を収縮させてください。
02・実行
繰り返しを実行します
- 骨盤を動かさず安定したボディラインを保ちます。
- 収縮を解放せずに均等に呼吸します。
- セットはすぐにやめてください'アライメントが悪化します。
技術資料
服装全体で骨盤がニュートラルになり、呼吸が穏やかになります。
よくあるエラー- 落ちるプール
- 臀筋が高すぎる
- 折れた首
- 呼吸が止まった
注意点
実行が不十分な場合のリスク
- 背中が空洞の服装は腰に負担がかかります。