Beskrivelse
Kontrollert krøll for å intenst målrette underarmsbøyere og ekstensorer.
01 · Oppsett
Forbered bevegelsen
- Armene foran deg, skuldrene lave, kjernen.
- Håndleddene er justert i nøytral posisjon.
- Hold albuene stabile under settet.
02 · Utførelse
Utfør repetisjonen
- Rull sakte opp mens du opprettholder en ren bevegelse av håndleddene.
- Hold spenningen i topposisjonen.
- Senk deg kontrollert til muskelen strekkes.
Teknisk referanse
Ren håndleddsbevegelse, uten å jukse med skuldrene.
Vanlige feil- sving armene
- brukne håndledd
- tempo for raskt
- forkortet amplitude
Viktig å være oppmerksom på
Risikoer ved dårlig utførelse
- For tung bevegelse uten kontroll kan overbelaste håndleddetsenene.