説明
前腕の屈筋と伸筋を集中的にターゲットにする制御されたカール。
01・セットアップ
動きの準備をする
- 腕を前に置き、肩を低くし、体幹を動かします。
- 手首はニュートラルな位置に揃えます。
- セット中は肘を安定させてください。
02・実行
繰り返しを実行します
- 手首の動きをきれいに保ちながら、ゆっくりと巻き上げます。
- 上部の収縮をマークします。'ワインディング。
- まで制御下で展開します。'に'ストレッチ。
技術資料
肩でごまかさず、手首の動きをすっきりさせます。
よくあるエラー- 腕を振る
- 手首の骨折
- テンポが速すぎる
- 短縮された振幅
注意点
実行が不十分な場合のリスク
- コントロールが利かずに重すぎる動きをすると、手首の腱に過負荷がかかる可能性があります。