설명
팔뚝 굴근과 신근을 집중적으로 타겟으로 하는 제어된 컬.
01 · 설정
움직임을 준비하세요
- 팔은 앞으로, 어깨는 낮게, 코어 코어.
- 손목은 중립 위치에 정렬됩니다.
- 세트 중에 팔꿈치를 안정되게 유지하십시오.
02 · 실행
반복을 수행
- 손목의 깨끗한 움직임을 유지하면서 천천히 말아올립니다.
- 위쪽에 수축 표시를 하세요.'와인딩.
- 다음까지 통제하에 펼쳐집니다.'에'스트레칭.
기술 참조
어깨를 속이지 않고 깔끔한 손목 움직임.
일반적인 오류- 팔을 휘두르세요
- 부러진 손목
- 템포가 너무 빠르다
- 단축된 진폭
주의사항
제대로 실행되지 않을 경우의 위험
- 제어할 수 없는 너무 무거운 움직임은 손목 힘줄에 과부하를 줄 수 있습니다.