Opis
Kontrolowane uginanie, aby intensywnie oddziaływać na zginacze i prostowniki przedramienia.
01 · Konfiguracja
Przygotuj ruch
- Ramiona przed sobą, ramiona nisko, rdzeń.
- Nadgarstki ustawione w pozycji neutralnej.
- Podczas serii utrzymuj łokcie stabilne.
02 · Wykonanie
Wykonaj powtórzenie
- Zwiń powoli, utrzymując czysty ruch nadgarstków.
- Zaznacz zwężenie u góry kręty.
- Rozkłada się pod kontrolą aż do do rozciąganie.
Odniesienie techniczne
Czysty ruch nadgarstków, bez oszukiwania barkami.
Typowe błędy- machaj ramionami
- złamane nadgarstki
- tempo za szybkie
- skrócona amplituda
Punkty czujności
Ryzyko w przypadku złego wykonania
- Zbyt ciężki ruch bez kontroli może spowodować przeciążenie ścięgien nadgarstka.