Descrizione
Curvatura controllata per colpire intensamente i flessori e gli estensori dell'avambraccio.
01 · Allestimento
Preparare il movimento
- Braccia davanti a te, spalle basse, core core.
- Polsi allineati in posizione neutra.
- Mantieni i gomiti stabili durante la serie.
02 · Esecuzione
Esegui la ripetizione
- Arrotolare lentamente mantenendo un movimento pulito dei polsi.
- Mantieni la contrazione per un istante nel punto di massima flessione del polso.
- Estendi il gomito in modo controllato fino a sentire l’allungamento.
Riferimento tecnico
Movimento pulito del polso, senza imbrogliare con le spalle.
Errori comuni- oscillare le braccia
- polsi rotti
- ritmo troppo veloce
- ampiezza ridotta
Precauzioni
Rischi in caso di cattiva esecuzione
- Un movimento troppo pesante senza controllo può sovraccaricare i tendini del polso.