Descripción
Curl controlado para apuntar intensamente a los flexores y extensores del antebrazo.
01 · Preparación
Prepara el movimiento
- Brazos frente a ti, hombros bajos, core core.
- Muñecas alineadas en posición neutra.
- Mantén los codos estables durante la serie.
02 · Ejecución
Realiza la repetición
- Enrolla lentamente manteniendo un movimiento limpio de las muñecas.
- Marque la contracción en la parte superior de la bobina.
- Se desenrolla bajo control hasta estirarse.
Referencia técnica
Movimiento limpio de muñeca, sin hacer trampa con los hombros.
Errores frecuentes- balancea tus brazos
- muñecas rotas
- ritmo demasiado rápido
- amplitud acortada
Puntos de atención
Riesgos de una ejecución incorrecta
- Un movimiento demasiado pesado y sin control puede sobrecargar los tendones de la muñeca.