説明
前腕を強化するための手首の屈曲/伸展の動き。
01・セットアップ
動きの準備をする
- 安定した前腕、低い肩、しっかりしたグリップ。
- 出発前に手首を調整します。
- バストの不要な動きを避けてください。
02・実行
繰り返しを実行します
- 手首のきれいな動きで立ち上がります。
- 可動域の終わりで収縮させます。
- 筋肉が伸びる位置まで、ゆっくり下ろします。
技術資料
肩ではなく手首を動かします。
よくあるエラー- 腕で始める動き
- テンポが速すぎる
- 振幅の減少
- ずれた手首
注意点
実行が不十分な場合のリスク
- 急激に繰り返すと手首の腱に過負荷がかかる可能性があります。