Beskrivelse
Skyvebevegelse med sterk tricepsdominans.
01 · Oppsett
Forbered bevegelsen
- Justerer maskinstøttene for å holde seg på linje fra start til slutt.
- Stabil byste, lave skuldre, åpent bryst.
- Albuene nær bysten, håndleddene på linje.
- Hold overkroppen stabil gjennom hele bevegelsen.
- Justerer støttene for å holde seg på linje fra start til slutt.
02 · Utførelse
Utfør repetisjonen
- Gå ned under kontroll uten å åpne albuene.
- Markerer en ren overgang i bunnen.
- Press opp uten å låse albuene hardt i topposisjonen.
Teknisk referanse
Lukk albuer og kontrollert bane.
Vanlige feil- albuene føres for langt bak
- ned for fort
- delvis amplitude
- stigende skuldre
- ikke press deg inn i et bevegelsesutslag som overstiger mobiliteten din
Viktig å være oppmerksom på
Risikoer ved dårlig utførelse
- Den styrte bevegelsesbanen reduserer ustabilitet sideveis.
- En tvungen amplitude kan fortsatt overbelaste leddene.