Beskrivning
Pushing rörelse med stark triceps dominans.
01 · Inställning
Förbered rörelsen
- Justerar maskinstöden för att hålla sig i linje från början till slut.
- Stabil byst, låga axlar, öppen bröst.
- Armbågar nära bysten, handleder i linje.
- Stammen täckt från början till slut.
- Justerar stöden för att hålla sig i linje från början till slut.
02 · Utförande
Utför upprepningen
- Gå ner under kontroll utan att öppna armbågarna.
- Markerar en ren övergång i botten.
- Pressa uppåt utan att låsa armbågarna hårt i toppläget.
Teknisk referens
Stäng armbågar och kontrollerad bana.
Vanliga fel- armbågarna förs för långt bak
- nedstigning för snabbt
- partiell amplitud
- stigande axlar
- tvinga inte fram ett rörelseomfång som överstiger din rörlighet
Viktigt att tänka på
Risker med felaktigt utförande
- Den styrda rörelsebanan minskar instabiliteten i sidled.
- En forcerad amplitud kan fortfarande överbelasta lederna.