Opis
Ruch pchający z silną dominacją tricepsów.
01 · Konfiguracja
Przygotuj ruch
- Reguluje podpory maszyny, aby pozostały wyrównane od początku do końca.
- Stabilny biust, niskie ramiona, otwarta klatka piersiowa.
- Łokcie blisko biustu, nadgarstki w jednej linii.
- Pień zakryty od początku do końca.
- Dostosowuje podpory, aby pozostały wyrównane od początku do końca.
02 · Wykonanie
Wykonaj powtórzenie
- Zejdź pod kontrolą, bez otwierania łokci.
- Oznacza czyste przejście na dole.
- Podnieś u góry bez nagłego zablokowania.
Odniesienie techniczne
Zamknij łokcie i kontroluj trajektorię.
Typowe błędy- to łokciem odrzucić
- zejście za szybko
- częściowa amplituda
- wznoszące się ramiona
- wymusić amplitudę przekraczającą Twoją mobilność
Punkty czujności
Ryzyko w przypadku złego wykonania
- Prowadzona ścieżka zmniejsza niestabilność boczna.
- Wymuszona amplituda może nadal powodować przeciążenie stawów.