Beskrivelse
Håndleddsfleksjon/ekstensjonsbevegelse for å styrke underarmene.
01 · Oppsett
Forbered bevegelsen
- Stabile underarmer, lave skuldre, fast grep.
- Håndleddene justeres før avgang.
- Unngå uønsket bevegelse av bysten.
- Hold samme amplitude på høyre og venstre side.
02 · Utførelse
Utfør repetisjonen
- Reis deg med en ren bevegelse av håndleddet.
- Spenn muskelen i ytterstillingen.
- Senk belastningen langsomt til muskelen strekkes.
Teknisk referanse
Beveg håndleddet uten å vri på skulderen.
Vanlige feil- bevegelse lansert med armen
- tempo for raskt
- redusert amplitude
- feiljusterte håndledd
Viktig å være oppmerksom på
Risikoer ved dårlig utførelse
- Brå repetisjoner kan overbelaste håndleddetsenene.