설명
팔뚝을 강화하기 위한 손목 굴곡/신전 운동.
01 · 설정
움직임을 준비하세요
- 안정적인 팔뚝, 낮은 어깨, 견고한 그립.
- 출발 전에 손목을 정렬했습니다.
- 흉상의 원치 않는 움직임을 피하십시오.
- 오른쪽과 왼쪽의 진폭을 동일하게 유지하십시오.
02 · 실행
반복을 수행
- 깨끗한 손목 움직임으로 일어나세요.
- 가동 범위 끝에서 수축합니다.
- 근육이 늘어나는 지점까지 천천히 내려갑니다.
기술 참조
어깨가 아니라 손목을 움직입니다.
일반적인 오류- 팔로 시작되는 움직임
- 템포가 너무 빠르다
- 진폭 감소
- 손목이 어긋나다
주의사항
제대로 실행되지 않을 경우의 위험
- 갑작스러운 반복은 손목 힘줄에 과부하를 줄 수 있습니다.