Descripción
Movimiento de flexión/extensión de muñeca para fortalecer los antebrazos.
01 · Preparación
Prepara el movimiento
- Antebrazos estables, hombros bajos, agarre firme.
- Muñecas alineadas antes de la salida.
- Evite cualquier movimiento no deseado del busto.
- Mantén la misma amplitud a derecha e izquierda.
02 · Ejecución
Realiza la repetición
- Levántate con un movimiento limpio de muñeca.
- Marca la contracción al final de la amplitud.
- Baja lentamente la espalda hasta el estiramiento.
Referencia técnica
Mueve tu muñeca, no tu hombro.
Errores frecuentes- movimiento lanzado con el brazo
- ritmo demasiado rápido
- amplitud reducida
- muñecas desalineadas
Puntos de atención
Riesgos de una ejecución incorrecta
- Las repeticiones bruscas pueden sobrecargar los tendones de la muñeca.