Opis
Ruch zginania/prostowania nadgarstka w celu wzmocnienia przedramion.
01 · Konfiguracja
Przygotuj ruch
- Stabilne przedramiona, niskie barki, pewny chwyt.
- Nadgarstki wyrównane przed wyjazdem.
- Unikaj niepożądanych ruchów biustu.
- Zachowaj tę samą amplitudę po prawej i lewej stronie.
02 · Wykonanie
Wykonaj powtórzenie
- Wstań, wykonując czysty ruch nadgarstka.
- Oznacza skurcz na końcu amplituda.
- Powoli zejdź na dół do rozciąganie.
Odniesienie techniczne
Ruszaj nadgarstkiem, nie ramię.
Typowe błędy- ruch rozpoczynany ramieniem
- tempo za szybkie
- zmniejszona amplituda
- źle ustawione nadgarstki
Punkty czujności
Ryzyko w przypadku złego wykonania
- Nagłe powtórzenia mogą przeciążyć ścięgna nadgarstka.