Beskrivelse
Dypp med skjeve torso for å fremheve arbeidet til brystmusklene.
01 · Oppsett
Forbered bevegelsen
- Justerer maskinstøttene for å holde seg på linje fra start til slutt.
- Len overkroppen litt fremover, og hold brystet åpent.
- Skulderbladene holdt lave og stabile.
- Albuene i en naturlig vinkel, verken sammen eller helt i kryss.
- Dra nytte av den assisterte banen for å opprettholde en vanlig amplitude.
02 · Utførelse
Utfør repetisjonen
- Senk deg kontrollert gjennom et behagelig bevegelsesutslag.
- Press deg opp igjen uten å endre overkroppens vinkel.
- Holder kroppen dekket og unngår svingninger.
Teknisk referanse
Oppretthold en bøyd overkropp og kontrollert nedstigning på hver repetisjon.
Vanlige feil- byste som retter seg i løpet av serien
- skuldre som stiger mot ørene
- ned for fort
- delvis amplitude
Viktig å være oppmerksom på
Risikoer ved dårlig utførelse
- Den styrte bevegelsesbanen reduserer behovet for stabilisering, men gjør ikke et tvunget bevegelsesutslag trygt.
- Brå låsing på toppen kan overbelaste albuene.