Descripción
Fondos con el torso inclinado para acentuar el trabajo del pecho.
01 · Preparación
Prepara el movimiento
- Ajusta los apoyos de la máquina para mantener la alineación durante todo el movimiento.
- Inclina ligeramente el torso hacia delante con el pecho abierto.
- Mantén las escápulas bajas y estables.
- Mantén los codos en un ángulo natural, ni pegados al cuerpo ni completamente abiertos en cruz.
- Aprovecha la trayectoria asistida para mantener un recorrido constante.
02 · Ejecución
Realiza la repetición
- Desciende de forma controlada hasta una profundidad cómoda.
- Empuja para subir sin perder la inclinación del torso.
- Mantén el cuerpo firme y evita cualquier balanceo.
Referencia técnica
Mantén el torso inclinado y controla la bajada en cada repetición.
Errores frecuentes- enderezar el torso durante la serie
- elevar los hombros hacia las orejas
- bajar demasiado rápido
- usar un recorrido parcial
Puntos de atención
Riesgos de una ejecución incorrecta
- El movimiento guiado reduce las necesidades de estabilización, pero no protege frente a un recorrido forzado.
- Un bloqueo brusco arriba puede sobrecargar los codos.