Descripción
Fondos con el torso inclinado para acentuar el trabajo de los pectorales.
01 · Preparación
Prepara el movimiento
- Busto ligeramente inclinado hacia adelante, pecho hacia afuera.
- Los omóplatos se mantienen bajos y estables.
- Codos en ángulo natural, ni juntos ni completamente cruzados.
02 · Ejecución
Realiza la repetición
- Desciende de forma controlada hasta una amplitud cómoda.
- Empuja para subir sin perder la inclinación del busto.
- Mantén el cuerpo cubierto y evita cualquier balanceo.
Referencia técnica
Mantén el torso doblado y un descenso controlado en cada repetición.
Errores frecuentes- busto que se endereza durante la serie
- hombros que se elevan hacia las orejas
- descenso demasiado rápido
- amplitud parcial
Puntos de atención
Riesgos de una ejecución incorrecta
- Una pérdida de control en la parte inferior supone una pesada carga para los hombros.
- El balanceo excesivo aumenta el riesgo de dolor de esternón o de hombro.