Beschrijving
Dips met leunend torso om het werk van de borstspieren te accentueren.
01 · Instellen
Bereid de beweging voor
- Verstelt de machinesteunen zodat ze van begin tot eind uitgelijnd blijven.
- Leun licht naar voren en houd je borst vooruit.
- Schouderbladen laag en stabiel gehouden.
- Ellebogen in een natuurlijke hoek, niet samen, noch volledig gekruist.
- Profiteer van het ondersteunde traject om een regelmatige amplitude te behouden.
02 · Uitvoering
Voer de herhaling uit
- Zak gecontroleerd door een comfortabele bewegingsuitslag.
- Duw jezelf omhoog en behoud de voorwaartse helling van je romp.
- Houdt het lichaam bedekt en vermijdt slingeren.
Technische referentie
Zorg voor een gebogen torso en een gecontroleerde afdaling bij elke herhaling.
Veelvoorkomende fouten- buste die tijdens de serie recht wordt
- schouders die naar de oren stijgen
- te snel afdalen
- gedeeltelijke amplitude
Aandachtspunten
Risico’s bij slechte uitvoering
- De geleiding vraagt minder stabilisatie, maar beschermt je niet tegen een geforceerde bewegingsuitslag.
- Abrupte vergrendeling aan de bovenkant kan de ellebogen overbelasten.