Beschrijving
Dips met leunend torso om het werk van de borstspieren te accentueren.
01 · Instellen
Bereid de beweging voor
- Leun licht naar voren en houd je borst vooruit.
- Schouderbladen laag en stabiel gehouden.
- Ellebogen in een natuurlijke hoek, niet samen, noch volledig gekruist.
02 · Uitvoering
Voer de herhaling uit
- Zak gecontroleerd door een comfortabele bewegingsuitslag.
- Duw jezelf omhoog en behoud de voorwaartse helling van je romp.
- Houdt het lichaam bedekt en vermijdt slingeren.
Technische referentie
Zorg voor een gebogen torso en een gecontroleerde afdaling bij elke herhaling.
Veelvoorkomende fouten- buste die tijdens de serie recht wordt
- schouders die naar de oren stijgen
- te snel afdalen
- gedeeltelijke amplitude
Aandachtspunten
Risico’s bij slechte uitvoering
- Controleverlies onderaan legt een zware last op de schouders.
- Overmatig slingeren verhoogt het risico op borst- of schouderpijn.