Beskrivning
Dips med lutande bål för att accentuera bröstets arbete.
01 · Inställning
Förbered rörelsen
- Luta överkroppen lätt framåt och håll bröstet öppet.
- Skulderbladen hölls låga och stabila.
- Armbågar i en naturlig vinkel, varken ihop eller helt korsade.
02 · Utförande
Utför upprepningen
- Sänk dig kontrollerat genom ett bekvämt rörelseomfång.
- Pressa dig upp igen utan att ändra överkroppens lutning.
- Håller kroppen täckt och undviker svängningar.
Teknisk referens
Behåll en böjd bål och kontrollerad nedstigning vid varje repetition.
Vanliga fel- byst som rätar ut sig under serien
- axlar som stiger mot öronen
- nedstigning för snabbt
- partiell amplitud
Viktigt att tänka på
Risker med felaktigt utförande
- En förlust av kontroll i botten lägger en tung börda på axlarna.
- Överdrivet svängande ökar risken för bröst- eller axelvärk.