Descriere
Dips cu trunchiul înclinat pentru a accentua munca pectoralilor.
01 · Configurare
Pregătiți mișcarea
- Înclină ușor trunchiul înainte și ține pieptul deschis.
- Omoplații menținuți jos și stabili.
- Coate într-un unghi natural, nici împreună, nici complet încrucișate.
02 · Executarea
Efectuați repetarea
- Coboară controlat până la o amplitudine confortabilă.
- Împinge pentru a reveni fără să pierzi înclinarea trunchiului.
- Mentine corpul acoperit si evita orice balansare.
Referință tehnică
Mențineți trunchiul îndoit și coborârea controlată la fiecare repetare.
Erori comune- bust care se îndreaptă în timpul seriei
- umerii care se ridică spre urechi
- coborâre prea repede
- amplitudine parțială
Puncte de vigilență
Riscuri în cazul unei execuții proaste
- O pierdere a controlului în partea de jos pune o povară grea asupra umerilor.
- Balansarea excesivă crește riscul de durere sternală sau de umăr.