Beskrivelse
Dypp med skjeve torso for å fremheve arbeidet til brystmusklene.
01 · Oppsett
Forbered bevegelsen
- Len overkroppen litt fremover, og hold brystet åpent.
- Skulderbladene holdt lave og stabile.
- Albuene i en naturlig vinkel, verken sammen eller helt i kryss.
02 · Utførelse
Utfør repetisjonen
- Senk deg kontrollert gjennom et behagelig bevegelsesutslag.
- Press deg opp igjen uten å endre overkroppens vinkel.
- Holder kroppen dekket og unngår svingninger.
Teknisk referanse
Oppretthold en bøyd overkropp og kontrollert nedstigning på hver repetisjon.
Vanlige feil- byste som retter seg i løpet av serien
- skuldre som stiger mot ørene
- ned for fort
- delvis amplitude
Viktig å være oppmerksom på
Risikoer ved dårlig utførelse
- Et tap av kontroll i bunnen legger en tung belastning på skuldrene.
- Overdreven svinging øker risikoen for bryst- eller skuldersmerter.