Descriere
Dips cu trunchiul înclinat pentru a accentua munca pectoralilor.
01 · Configurare
Pregătiți mișcarea
- Reglează suporturile mașinii pentru a rămâne aliniate de la început până la sfârșit.
- Înclină ușor trunchiul înainte și ține pieptul deschis.
- Omoplații menținuți jos și stabili.
- Coate într-un unghi natural, nici împreună, nici complet încrucișate.
- Profită de traiectoria asistată pentru a menține o amplitudine regulată.
02 · Executarea
Efectuați repetarea
- Coboară controlat până la o amplitudine confortabilă.
- Împinge pentru a reveni fără să pierzi înclinarea trunchiului.
- Mentine corpul acoperit si evita orice balansare.
Referință tehnică
Mențineți trunchiul îndoit și coborârea controlată la fiecare repetare.
Erori comune- bust care se îndreaptă în timpul seriei
- umerii care se ridică spre urechi
- coborâre prea repede
- amplitudine parțială
Puncte de vigilență
Riscuri în cazul unei execuții proaste
- Traiectoria ghidată reduce nevoia de stabilizare, dar nu protejează împotriva unei amplitudini forțate.
- Blocarea bruscă în partea de sus poate supraîncărca coatele.