Description
Dips avec buste penché pour accentuer le travail des pectoraux.
01 · Mise en place
Prépare le mouvement
- Règle les appuis de la machine pour rester aligné du début à la fin.
- Buste légèrement incliné vers l'avant, poitrine sortie.
- Omoplates maintenues basses et stables.
- Coudes dans un angle naturel, ni collés ni totalement en croix.
- Profite de la trajectoire assistée pour garder une amplitude régulière.
02 · Exécution
Réalise la répétition
- Descends de façon contrôlée jusqu'à une amplitude confortable.
- Pousse pour remonter sans perdre l'inclinaison du buste.
- Garde le corps gainé et évite tout balancier.
Repère technique
Conserve le buste penché et la descente contrôlée sur chaque répétition.
Erreurs fréquentes- buste qui se redresse en cours de série
- épaules qui montent vers les oreilles
- descente trop rapide
- amplitude partielle
Points de vigilance
Risques en cas de mauvaise exécution
- Le guidage réduit les besoins de stabilisation mais ne protège pas d'une amplitude forcée.
- Un verrouillage brutal en haut peut surcharger les coudes.