Beskrivelse
Fronthev trener den fremre delen av skulderen.
01 · Oppsett
Forbered bevegelsen
- Rett holdning, kjernekjerne, lave skuldre.
- Albuene lett bøyde og stabile.
- Håndleddene på linje fra starten.
- Hold samme amplitude på høyre og venstre side.
02 · Utførelse
Utfør repetisjonen
- Løft armene foran kroppen til skulderhøyde.
- Merk en kort sammentrekning øverst.
- Senk belastningen langsomt til muskelen strekkes.
Teknisk referanse
Ren forhøyning, uten å bue ryggen.
Vanlige feil- bust pendel
- stigende skuldre
- amplitude too high
- quick return
Viktig å være oppmerksom på
Risikoer ved dårlig utførelse
- For tung belastning uten kontroll kan overbelaste forsiden av skulderen.