Beskrivelse
Skyvebevegelse med sterk tricepsdominans.
01 · Oppsett
Forbered bevegelsen
- Stabil byste, lave skuldre, åpent bryst.
- Albuene nær bysten, håndleddene på linje.
- Hold overkroppen stabil gjennom hele bevegelsen.
- Låser kjernen for å opprettholde en stabil kroppslinje.
02 · Utførelse
Utfør repetisjonen
- Gå ned under kontroll uten å åpne albuene.
- Markerer en ren overgang i bunnen.
- Press opp uten å låse albuene hardt i topposisjonen.
Teknisk referanse
Lukk albuer og kontrollert bane.
Vanlige feil- albuene føres for langt bak
- ned for fort
- delvis amplitude
- stigende skuldre
- mister kappen på slutten av serien
Viktig å være oppmerksom på
Risikoer ved dårlig utførelse
- Mangel på kontroll øker belastningen på skuldre og albuer.