설명
각 페달에 한 발을 놓고 이동식 핸들을 잡습니다. 몸통을 똑바로 유지하고 무릎을 발과 일직선으로 유지하십시오. 발을 떼지 않고 손잡이의 움직임에 따라 다리를 번갈아 앞으로 움직입니다. 규칙적인 움직임을 허용하는 저항을 선택하십시오.
심장 강화 표준
일립티컬 머신 — 표준
사용되는 근육일반 포장
ShapeVision에서
이 변형에 세트를 저장하세요.
운동 추가
앱 라이브러리에서 이 변형을 선택하거나 프로그램의 운동을 대체하세요.
각 세트를 기록합니다
세션 중에 수행된 하중 및 반복을 입력합니다.
진행 상황을 확인하세요
이 변형의 기록, 로드, 볼륨 및 예상 e1RM을 찾아보세요.
같은 근육그룹
심장 강화를 위한 기타 운동.
앱에서
세션에서 이 운동을 따르십시오.
ShapeVision에 세트, 횟수, 부하를 기록하세요.