설명
멈춰 있거나 저속으로 달리는 기계에 올라 지지대를 확인하세요. 몸통을 곧게 펴고 계단을 번갈아 올라갑니다. 손잡이에 체중을 싣지 않고 균형을 잡으려면 손잡이를 사용하세요. 하강하기 전에 규칙적이고 느린 걸음을 내딛을 수 있는 속도를 선택하십시오.
심장 강화 표준
스텝밀 — 표준
사용되는 근육일반 포장
ShapeVision에서
이 변형에 세트를 저장하세요.
운동 추가
앱 라이브러리에서 이 변형을 선택하거나 프로그램의 운동을 대체하세요.
각 세트를 기록합니다
세션 중에 수행된 하중 및 반복을 입력합니다.
진행 상황을 확인하세요
이 변형의 기록, 로드, 볼륨 및 예상 e1RM을 찾아보세요.
같은 근육그룹
심장 강화를 위한 기타 운동.
앱에서
세션에서 이 운동을 따르십시오.
ShapeVision에 세트, 횟수, 부하를 기록하세요.