Cardio-Standard
Beanspruchte MuskelnAllgemeine Verpackung
Steigen Sie bei stehender oder langsamer Maschine auf die Maschine und prüfen Sie die Abstützung. Steigen Sie die Stufen abwechselnd mit geradem Oberkörper hinauf. Nutzen Sie die Griffe zum Ausbalancieren, ohne Ihr Gewicht daran hängen zu lassen. Wählen Sie eine Geschwindigkeit, die es Ihnen ermöglicht, vor dem Abstieg regelmäßige, langsame Schritte zu machen.
In der App
Wähle diese Variante in der App-Bibliothek aus oder ersetze damit eine Übung in deinem Trainingsplan.
Gib das Gewicht und die Wiederholungen ein, die du während des Trainings absolviert hast.
Sieh dir Trainingsverlauf, Gewicht, Volumen und geschätztes e1RM für diese Variante an.
Gleiche Muskelgruppe
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