Cardio Padrão
Músculos trabalhadosCondicionamento geral
Sobe na máquina parada ou em baixa velocidade e verifique teu apoio. Sobe os degraus alternadamente com o tronco reto. Usa as alças para se equilibrar sem pendurar o peso nelas. Escolhe uma velocidade que lhe permita dar passos lentos e regulares antes de descer.
Em ShapeVision
Escolhe esta variante na biblioteca da aplicação ou substitui um exercício do teu plano.
Insere a carga e as repetições realizadas durante a sessão.
Consulta o histórico, os pesos, o volume e o e1RM estimado desta variante.
Mesmo grupo muscular
Na aplicação
Regista as tuas séries, repetições e cargas no ShapeVision.