説明
プッシュテクニックに対応する軽量バージョンのポンプ。
01・セットアップ
動きの準備をする
- 膝を地面に置き、体幹を整え、腰を一直線にします。
- 手をしっかりと下げ、肩を下げ、地面を見つめます。
- 角度調節可能な肘。
02・実行
繰り返しを実行します
- までブロックとして下に進みます'に'快適な振幅。
- 鞘をアクティブにしたまま上に戻ります。
- 突然の動きをせずに一定のテンポを保ちます。
技術資料
を探す前に、完全なテクニックに取り組んでください。'強度。
よくあるエラー- 盆地'たるみ
- 部分振幅
- 肘が開きすぎる
- 急降下
注意点
実行が不十分な場合のリスク
- きれいな姿勢でリスクを軽減します。
- 悪いアライメントが繰り返されると、手首や肩に過度の負担がかかる可能性があります。