Opis
Lżejsza wersja pompki do pracy nad techniką pchania.
01 · Konfiguracja
Przygotuj ruch
- Kolana na ziemi, tułów, biodra w jednej linii.
- Ręce nieruchome, ramiona opuszczone, wzrok skierowany w ziemię.
- Łokcie z kontrolowanym kątem.
02 · Wykonanie
Wykonaj powtórzenie
- Zejdź w dół jako blok, aż do wygodna amplituda.
- Wróć na górę, utrzymując aktywne poszycie.
- Utrzymuj regularne tempo, bez gwałtownych ruchów.
Odniesienie techniczne
Zanim zaczniesz szukać, popracuj nad całą techniką intensywność.
Typowe błędy- basen, który zwisa
- częściowa amplituda
- łokcie zbyt otwarte
- szybkie zejście
Punkty czujności
Ryzyko w przypadku złego wykonania
- Niskie ryzyko przy czystej postawie.
- Powtarzające się nieprawidłowe ustawienie może spowodować przeciążenie nadgarstków i ramion.