説明
胸の働きを良好に維持しながら、困難を軽減する傾斜ポンプ。
01・セットアップ
動きの準備をする
- 始める前に、安定した高い支持体 (ベンチまたはボックス) に手を置きます。
- 体は直線で覆われています。
- 安定した手と低い肩。
- 肘は中程度の角度、手首は中立にします。
02・実行
繰り返しを実行します
- まで制御された方法で降下します。'に'快適な振幅。
- ボディラインを崩さずプッシュします。
- 最初から最後まで同じテンポを保ちます。
技術資料
スピードの前に姿勢の質'実行。
よくあるエラー- それを補う盆地
- 下りが短すぎる
- 肩を前に丸める
- 不規則なテンポ
注意点
実行が不十分な場合のリスク
- 姿勢がきれいであればリスクは低い。
- 肩を繰り返し回すと前部に炎症を引き起こす可能性があります。